Zanim zdecydujesz, co dalej - zrozum, co się właściwie dzieje
46 stron, które pomogą Ci oddzielić fakty od interpretacji, rozpoznać wzorzec i zobaczyć pierwszy możliwy krok. Bez gotowej diagnozy. Z konkretnymi narzędziami, które możesz zastosować od razu.
Dla kogo jest ten workbook
Jest dla Ciebie, jeśli
- czujesz, że w pracy dzieje się coś niepokojącego, ale trudno Ci to nazwać wprost
- zaczynasz wątpić we własną ocenę sytuacji i potrzebujesz uporządkować fakty
- szukasz konkretnych narzędzi: jak dokumentować, jak reagować, jak postawić granicę
- rozważasz kolejny krok, ale jeszcze nie wiesz jaki
Nie jest dla Ciebie, jeśli
- doświadczasz przemocy, gróźb lub bezpośredniego zagrożenia - tu potrzebna jest natychmiastowa pomoc specjalisty
- masz silne objawy depresji lub myśli rezygnacyjne - to miejsce na kontakt z lekarzem lub psychoterapeutą
- szukasz gotowej diagnozy albo porady prawnej
- liczysz na rozwiązanie bez własnej pracy nad materiałem
Co znajdziesz w środku
Rozpoznanie sytuacji
Czym jest toksyczna relacja w pracy, co ją charakteryzuje i czym różni się od pracy po prostu wymagającej. Plus lista sygnałów ostrzegawczych do zaznaczenia.
Fakty czy interpretacje
Ćwiczenie z dziesięcioma przykładami zdań i kluczem odpowiedzi - żeby oddzielić to, co realne, od tego, co podpowiada Ci zmęczenie i lęk.
Obrona przed manipulacją
Jak rozpoznać wzorzec, jak reagować nie eskalując sytuacji i jak dokumentować to, co się dzieje - nie tylko pamiętać.
Gotowe komunikaty
Konkretne zdania na trudne rozmowy i wyjaśnienie, dlaczego działają - żebyś nie musiała ich układać w środku napięcia.
Plan na 7 dni
Dzień po dniu, z miejscem na Twoje notatki - żeby przejść od chaosu w głowie do konkretnego działania.
5 możliwych kierunków decyzji
Od pozostania i stawiania granic, przez szukanie wsparcia i dokumentowanie, po przygotowanie planu wyjścia albo formalną eskalację.
Kiedy szukać pomocy
Jasne rozróżnienie, kiedy potrzebny jest lekarz, prawnik, HR lub Państwowa Inspekcja Pracy - i czerwone flagi, przy których nie warto czekać.
Aleksandra Łoza - psycholog biznesu, coach ICF i mentor liderów. Ponad 20 lat po drugiej stronie biurka: jako wiceprezes zarządu, dyrektor sprzedaży i dyrektor finansowy. Wiem, jak wygląda presja z obu stron.